خروپف چیست؟

همونطور که می‌دونید، خروپف تنفس صداداری است که هنگام خواب ایجاد می‌شود.

 حین نفس کشیدن، عبور هوا از بافت‌های شل شده در گلو باعث می‌شود بافت‌ها به ارتعاش درآیند. تقریباً همه ی افراد گاهی خروپف می کنند، اما خروپف برای بعضی از افراد می‌تواند یک مشکل همیشگی باشد و گاهی اوقات هم ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد. علاوه بر این، خروپف می تواند برای اطرافیان شما هم آزار دهنده باشد. خروپف در آقایان و افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر اتفاق می‌افتد.

دلایل خروپف

خروپف می تواند به دلیل عوامل متعددی مانند آناتومی دهان و سینوس‌ها، مصرف الکل، آلرژی، سرماخوردگی، وزن زیاد و نداشتن خواب کافی ایجاد شود. خروپف معمولاً هنگام خوابیدن به پشت بیشتر است زیرا جاذبه زمین بر راه هوایی تأثیر گذاشته و آن را باریک می‌کند.

هنگام خواب، ماهیچه‌های سقف دهان، زبان و گلو شل می‌شوند. بافت‌های گلو می‌توانند به اندازه‌ای شل شوند که تا حدی راه هوایی شما را مسدود کرده و به لرزه درآیند.

هرچه راه هوایی شما باریک تر باشد، جریان هوا قویی تر و ارتعاش بافت بیشتر می‌شود که باعث می شود خروپف شما بلندتر شود

درمان خروپف

تغییرات سبک زندگی مثل کاهش وزن، خودداری از مصرف الکل در نزدیکی زمان خواب، خوابیدن به پهلو و برنامه‌ی خواب منظم می تواند به توقف خروپف کمک کند.

علاوه بر این، تجهیزات پزشکی و جراحی وجود دارند که ممکن است خروپف  را کاهش دهند. با این حال، اینها برای همه کسانی که خروپف می کنند لازم یا مناسب نیستند. می‌توانید از مکمل‌های کمک‌کننده به کاهش خروپف مثل stop snoring هم استفاده کنید.

• این محصول غیر خوراکی است
•  می توانید برای مصرف آسان تر محلول را در کمی آب حل کنید
• پس از استفاده از دارو، از خوردن و آشامیدن اجتناب گردد
•  مصرف این دارو در زمان بارداری و شیردهی مجاز می باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

خروپف اغلب با یک اختلال خواب به نام آپنه انسدادی خواب همراه است. همه‌ی کسانیکه خروپف می‌کنند این مشکل را ندارند، اما اگر خروپف با هر یک از علائم زیر همراه باشد، علامتی برای مراجعه به پزشک برای ارزیابی بیشتر است:

• توقف تنفس در هنگام خواب 
• خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز 
• مشکل در تمرکز 
• سردرد صبحگاهی 
• گلودرد در هنگام بیداری 
• بی‌قراری در خواب
• نفس نفس زدن یا احساس خفگی در شب
•  فشار خون بالا
•  درد قفسه سینه در شب 
• اگر خروپف شما آنقدر بلند است که خواب همسرتان را مختل می‌کند.
• در کودکان، کاهش تمرکز، مشکلات رفتاری یا عملکرد ضعیف در مدرسه-

نکاتی درباره ی خروپف:

-آپنه‌ی خواب اغلب با خروپف بلند و به دنبال آن دوره‌های سکوت در هنگام توقف یا تقریباً توقف تنفس مشخص می‌شود. در نهایت، این کاهش یا مکث در تنفس ممکن است به شما علامت دهد که از خواب بیدار شوید و ممکن است با خرخر بلند یا صدای نفس نفس زدن از خواب بیدار شوید.

-ممکن است به دلیل اختلال در خواب، خواب سبکی داشته باشید. این الگوی توقف‌های تنفسی ممکن است بارها در طول شب تکرار شود.

-افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب معمولاً دوره هایی را تجربه می کنند که در طول هر ساعت خواب، حداقل پنج بار تنفس کند یا متوقف می شود.

-در صورت داشتن هر یک از علائم بالا به پزشک مراجعه کنید. اینها ممکن است نشان دهند که خروپف شما با آپنه انسدادی خواب مرتبط است.

-اگر کودک شما خروپف هم می کند، در مورد آن از پزشک کودک خود سوال بپرسید. آپنه‌ی خواب ممکن است در کودکان هم وجود داشته باشد.