چندین مکمل بدنسازی وجود دارد که می‌تواند به در افزایش حجم عضلات کمک کند، البته این در صورتی پاسخگو است که مصرف مکمل بدنسازی با تمرینات مقاومتی و یک رژیم غذایی کامل همراه باشد. از بهترین مکمل‌های بدنسازی می‌توان به کراتین، پروتئین و سایر موارد اشاره کرد. اگر به طور منظم ورزش می‌کنید، احتمالاً می‌خواهید […]
اسیدهای آمینه ضروری ترکیبات آلی هستند که بدن شما برای عملکرد به آن‌ها نیاز دارد. می‌توانید آن‌ها را از منابع غذایی خاصی تهیه کنید. اسیدهای آمینه، که اغلب به عنوان بلوک‌های سازنده پروتئین‌ها شناخته می‌شوند، ترکیباتی هستند که نقش‌های حیاتی زیادی در بدن شما ایفا می‌کنند. شما به آن‌ها برای فرآیندهای حیاتی مانند ساخت پروتئین […]
کراتین بهترین مکمل عملکرد ورزشی موجود است. با این حال، علیرغم مزایای تحقیقاتی آن، برخی از افراد از مصرف مکمل کراتین اجتناب می‌کنند، زیرا نگران هستند که برای سلامتی آن‌ها مضر باشد. برخی ادعا می‌کنند که مصرف کراتین باعث افزایش وزن، گرفتگی عضلات و مشکلات گوارشی، کبد یا کلیه می‌شود. اما صدها مطالعه از ایمنی […]
کراتین به ماهیچه‌های شما کمک می‌کند تا انرژی لازم را برای بلند کردن اجسام سنگین یا تمرینات با شدت بالا تولید کنند. ورزشکاران و بدنسازان اغلب مکمل کراتین را برای افزایش قدرت و بهبود عملکرد مصرف می‌کنند، در حالی که افراد مسن و گیاهخواران ممکن است آن را برای حمایت از سلامت مغز و کیفیت […]
چشم‌ها دریچه‌ای به روح انسان هستند، به همین دلیل باید از آن‌ها به بهترین شکل ممکن مراقب کرد. پوست دور چشم یکی از نازک‌ترین و حساس‌ترین نواحی بدن بوده که اولین نشانه‌های پیری زودرس را نشان می‌دهد. پوست دور چشم به اندازه پوست بقیه اندام‌های صورت و بدن غدد چربی و کلاژن ندارد، این باعث […]
پروتئین وی به دلایل متعددی یکی از بهترین مکمل‌های مورد مطالعه در جهان است. این پروتئین ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و طبق مطالعات علمی فواید زیادی برای سلامتی از خود نشان داده است. در این مقاله ۱۰ مزیت سلامتی پروتئین وی که توسط مطالعات انسانی پشتیبانی شده است را بررسی می‌کنیم، در ادامه با […]
