میزان کالری دریافتی: جدای از مبحث کاهش وزن مربوط به بافت چربی، اجرای ورزشهای هوازی و بی هوازی با هدف ایجاد تناسب اندام و به نوعی پرورش و افزایش حجم توده عضلات نیز، در درجه اول به میزان کالری دریافتی شما بستگی دارد. دریافت کالری مازاد: جهت افزایش حجم و وزن توده عضلانی با یک […]
منو
