امگا ۳ چیست؟ (omega3) امگا ۳ یکی از ترکیبات مورد نیاز بدن است که در غذاهایی مانند ماهی و بذر کتان وجود دارد. سه نوع اصلی امگا۳ عبارت‌اند از : ALA : در روغن‌های گیاهی مثل روغن بذر کتان، روغن سویا و روغن کانولا وجود دارد. EPA : در ماهی و غذاهای دریایی وجود دارد […]