چندین مکمل بدنسازی وجود دارد که می‌تواند به در افزایش حجم عضلات کمک کند، البته این در صورتی پاسخگو است که مصرف مکمل بدنسازی با تمرینات مقاومتی و یک رژیم غذایی کامل همراه باشد. از بهترین مکمل‌های بدنسازی می‌توان به کراتین، پروتئین و سایر موارد اشاره کرد. اگر به طور منظم ورزش می‌کنید، احتمالاً می‌خواهید […]
اسیدهای آمینه ضروری ترکیبات آلی هستند که بدن شما برای عملکرد به آنها نیاز دارد. می‌توانید آنها را از منابع غذایی خاصی تهیه کنید. اسیدهای آمینه، که اغلب به عنوان بلوک‌های سازنده پروتئین‌ها شناخته می‌شوند، ترکیباتی هستند که نقش‌های حیاتی زیادی در بدن شما ایفا می‌کنند. شما به آنها برای فرآیندهای حیاتی مانند ساخت پروتئین […]
کراتین بهترین مکمل عملکرد ورزشی موجود است. با این حال، علیرغم مزایای تحقیقاتی آن، برخی از افراد از مصرف مکمل کراتین اجتناب می‌کنند، زیرا نگران هستند که برای سلامتی آنها مضر باشد. برخی ادعا می‌کنند که مصرف کراتین باعث افزایش وزن، گرفتگی عضلات و مشکلات گوارشی، کبد یا کلیه می‌شود. اما صدها مطالعه از ایمنی […]
کراتین به ماهیچه‌های شما کمک می‌کند تا انرژی لازم را برای بلند کردن اجسام سنگین یا تمرینات با شدت بالا تولید کنند. ورزشکاران و بدنسازان اغلب مکمل کراتین را برای افزایش قدرت و بهبود عملکرد مصرف می‌کنند، در حالی که افراد مسن و گیاهخواران ممکن است آن را برای حمایت از سلامت مغز و کیفیت […]
پروتئین وی به دلایل متعددی یکی از بهترین مکمل‌های مورد مطالعه در جهان است. این پروتئین ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و طبق مطالعات علمی فواید زیادی برای سلامتی از خود نشان داده است. در این مقاله ۱۰ مزیت سلامتی پروتئین وی که توسط مطالعات انسانی پشتیبانی شده است را بررسی می‌کنیم، در ادامه با […]
قرص زینک از ماده معدنی به نام روی ساخته شده است، روی یک ماده مغذی ضروری است که در انواع غذاهای گیاهی و حیوانی به همراه مکمل‌ها یافت می‌شود. نقش کلیدی در سلامت پوست، عملکرد سیستم ایمنی و رشد سلولی دارد و ممکن است در برابر آکنه، التهاب و سایر شرایط از بدن شما محافظت […]
افرادی که مبتلا به از دست دادن حافظه هستند، سطوح فراموشی بیش از حد انتظار را تجربه می‌کنند و ممکن است در یادآوری حافظه کوتاه مدت و بلندمدت مشکل داشته باشند. در طول زمان با کهولت سن افراد دچار از دست دادن و فراموشی حافظه می‌شوند، این امر به علت افزایش سن و عادی است […]
پوست ما نشانه سلامت جسم و روح ماست. داشتن پوستی سالم، جوان، شاداب و بدون چین و چروک آرزوی همه است. علل و عوامل متعددی در طول عمر موجب بروز مشکلات پوستی می شوند یکی از آنها چروک است. کلاژن چیست؟ کلاژن پروتئینی است رشته مانند که در انواع بافت پیوندی به مقدار متفاوت وجود دارد. […]
افراد زیادی ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشند یا در طول شب از خواب بیدار شوند. و یا هنگامی که بیدار می‌شوند احساس کنند استراحت نکرده‌اند. البته لازم است بدانید افراد مختلف به مقدار خواب متفاوتی در شبانه روز نیاز دارند و بی خوابی به میزان ساعت خواب در شبانه روز ربطی […]
pms چیست؟ به مجموعه علائم جسمی و خلقی که قبل از عادت ماهیانه خانم‌ها اتفاق می‌افتد، سندروم پیش از قاعدگی (PMS) می‌گویند.پی ام اس در بیشتر افراد خفیف است و در فعالیت های روزانه اختلالی ایجاد نمی‌کند. اما در بعضی افراد هم ممکن است علائم شدیدتر باشد و نیاز به مراجعه به پزشک باشد. ورزش منظم، […]
